تبلیغات
رمضانیه - توصیه هایی پیرامون تغذیه در ماه میهمانی خدا
توصیه هایی پیرامون تغذیه در ماه میهمانی خدا
نظرات |

فلسفه روزه ، تقوا پیشگی ، تقویت حس بخشندگی ، مساعدت و انساندوستی ، حذف یک وعده از غذای روزانه و فرصت تجدید قوا برای جسم و روان انسان است .


   چنانچه در ماه مبارک رمضان از برنامه غذایی صحیح استفاده نکرده و تغذیه نامناست داشته باشیم ، ممکن است بمه اختلالات فراوانی مبتلا شویم .


          در زیر خوانند گان عزیز را به رعایت توصیه های بهداشتی در هنگام صرف افطاری و سحری جلب می کنیم .


          -از مصرف چند نوع غذای مختلف در هنگام افطاری خودداری کنید .


          در برنامه غذایی خود بویژه در وعده سحر از میوه ، سالاد وسبزیهای تازه استفاده کنید .


          -روزه داران برای صرف سحری باید به موقع بیدار شوند ، چون با عجله خوردن غذا ، روی معده اثر سوء گذاشته و باعث معده درد می شود .


          -نوجوانان بویژه دختران تازه بالغ برای گرفتن روزه در ماه مبارک رمضان و به منظور حفظ توان جسمانی در این ماه ، از مواد غذایی قندی ، پروتئین دار و پرانرژی استفاده نمایند .


          -برخی ها عادت دارند در هنگام سحر مقدار زیادی آب بنوشند ، این کار موجب نفخ و مشکلات هضم می شود . در فاصله بین وعده افطار و سحری فرصت کافی برای مصرف آب وجود دارد .


          -پرخوری و با عجله غذا خوردن در هنگام افطار باعث می شود که شخص مبتلا به چاقی و نفخ دستگاه گوارش قرار گیرد .


          -امتناع از خوردن سحری و اکتفا کردن به یک وعده افطاری ، باعث پایین افتادن قند خون ( هیپو گلیسمی ) می شود و فرد را دچار خستگی ، بی حوصلگی و عصبانیت می کند .


          -در برنامه غذایی خود بویژه در وعده سحری از میوه ، سالاد و سبزیهای تازه استفاده کنید . این مواد به علت داشتن آب زیاد ، احساس تشنگی را کاهش می دهند ، ویتامینها و مواد معدنی مفیدی را به بدن می رساند و به علت داشتن فیبر غذایی زیاد از بروز یبوست جلوگیری می کنند .-بهتر است قبل از مصرف غذا در وعده افطار آب ولرم میل نمائید از مصرف آب سرد در شروع افطار خود داری کنید ، زیرا ممکن است باعث تحریک معده و ناراحتیهای گوارشی شود . افطار را با چای شیرین یا خرما آغاز کنید .


          -در ماه مبارک رمضان حتما از دو وعده غذایی سحر ی و افطار استفاده کنید .


          از مصرف آب سرد در شروع افطار خود داری کنید .


          درماه مبارک رمضان حتما از دووعده غذایی سحر ی و افطاری استفاده نمائید .


          -وعده افطار سعی شود که از غذا های سبک و زود هضم باشد ، مانند : شیر ، خرما ، نان ، پنیر و گردو ، خامه ، کره ، تخم مرغ آب پز ، شیر برنج ، شله زرد ، حلوا ، حلوا ارده ، البته روزه داران می توانند برخی از مواد پروتئینی و لبنی مذکور را برای افطار انتخاب کنند .


          -در هنگام افطار از مصرف غذاهای حجیم ،نفاخ ، سرخ شده و پر چربی خود داری شود . آش رشته و نوشابه در افطار مناست نیست .


          -در سحر بهتر است از یک غذای کامل استفاده بشود . پلو خورشها و خوراکها برای وعده سحر ی مناسب ترند . مواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ ، حبوبات ، لبنیات و گوشت غذای مطلوب در وعده سحری هستند .


          -در موقع سحر از خوردن غذاهای شور ، پرچربی و نوشیدن آب زیاد خود داری کنید .


          -افطار را با یک استکان چای شیرین یا یک خرما شروع کنید .


          -افطار وشام باید یک وعده باشد . توصیه می شود که مجموع افطار و شام بین نیم ساعت تا 45 دقیقه باشد تا بدن برای خوردن سحر ی آمادگی داشته باشد .



:: برچسب‌ها: توصیه هایی پیرامون تغذیه در ماه میهمانی خدا ,
نویسنده : رمضانیه
تاریخ : یکشنبه 16 تیر 1392
زمان : 08:38 ب.ظ
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
foot problems یکشنبه 26 شهریور 1396 06:41 ق.ظ
Excellent pieces. Keep posting such kind of info on your page.
Im really impressed by your blog.
Hello there, You've done an excellent job. I will
certainly digg it and individually suggest to my friends.
I'm confident they'll be benefited from this site.
Unknown یکشنبه 4 تیر 1396 06:07 ب.ظ
Glad to be one of several visitors on this amazing internet site :
D.
stacypolle.blog.fc2.com پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 09:18 ب.ظ
An outstanding share! I've just forwarded this onto a coworker
who was doing a little research on this. And he actually bought
me lunch because I stumbled upon it for him... lol. So let me reword this....
Thanks for the meal!! But yeah, thanks for spending some time to discuss this topic here
on your blog.
BHW چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 07:30 ب.ظ
I have read so many posts regarding the blogger lovers however
this paragraph is in fact a nice article, keep it up.
BHW شنبه 2 اردیبهشت 1396 04:46 ب.ظ
My brother recommended I might like this website. He was totally right.
This post truly made my day. You can not imagine just how much time I
had spent for this info! Thanks!
BHW دوشنبه 28 فروردین 1396 12:35 ب.ظ
Spot on with this write-up, I actually think this site needs far more attention. I'll probably be returning to read more, thanks for the information!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


.:: This Template By : Theme-Designer.Com ::.